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營養師揭密：落髮不只是壓力和遺傳，這六大營養素才是你該補的關鍵！

你是否也有這樣的經驗： 早上起床，枕頭上是零星掉落的髮絲；洗頭時一把抓下來的不再是泡泡，而是頭髮？ 看著鏡子中的自己，不禁懷疑：「我的髮量是不是越來越少了？」掉髮，已經不是熟齡男性的專利，現代生活型態下的年輕人，甚至女性，也越來越常出現「落髮焦慮」。掉髮原因不只是基因：氧化壓力＋營養漏洞是新關鍵過去我們常將掉髮歸因於遺傳或荷爾蒙變化，例如雄性禿或女性更年期相關落髮。然而，最新研究指出，氧化壓力是影響毛囊健康的重要因素之一。當身體長期暴露在心理壓力、空氣污染、塑化劑等環境下，體內自由基會過度累
2026-02-13

洗頭掉一大把頭髮？認識休止期落髮，搶救髮量從現在開始！

你有發現最近掉髮變多了嗎？早上梳頭，髮絲掉得比過去還多？洗完頭，排水孔附近堆滿了細長的髮絲？每天頭髮都在自然代謝，少量掉髮屬於正常現象。但如果短時間內，梳頭、洗頭時掉落的髮絲明顯變多，甚至成把脫落，就要留意了──這很可能是休止期落髮正在悄悄發生。休止期落髮是一種常見卻常被忽略的掉髮型態，尤其好發於女性、產後恢復期、長期壓力大或快速減重的人群。這篇文章將帶你快速了解：什麼是休止期落髮？該如何察覺？又該怎麼調整，幫助頭髮回到健康循環？  頭髮每天掉一點很正常？生長週期告訴你答案頭髮就像植物一樣，隨著
2026-02-13

產後落髮好困擾？從荷爾蒙到營養，掌握3關鍵不再掉不停！

產後落髮好困擾？從荷爾蒙到營養，掌握3關鍵不再掉不停！生完孩子後，洗頭時頭髮一把把掉、梳頭時地上滿是髮絲……這不是你一個人的困擾，而是多數產後媽媽的共同經歷。根據2023年一篇日本研究，有超過九成的女性在產後出現不同程度的落髮，其中部分甚至持續超過半年。究竟，產後為什麼會掉髮？有哪些可能加重的因素？而我們又能從生活與飲食上做出哪些補救與調整？這篇文章將帶你一次了解產後落髮的成因與營養對策。 為什麼會產後落髮？關鍵在於「荷爾蒙急轉彎」頭髮的生長週期分為「生長期」、「退化期」、「休止期」三個階段。正
2026-02-12

內服、外用都有效？全面養護，從根本打造濃密髮量！

隨著市場需求成長，育髮相關產品也日益多元，從醫療處方藥、外用產品到保健食品，各種方法百花齊放。但究竟「吃的」和「外用」育髮方式有何不同？該怎麼選擇才適合自己？本篇文章將從營養補充、外用產品、口服藥物三大面向切入，帶你一次搞懂不同育髮策略的原理與應用，幫助你從根本重啟毛囊活力，找回濃密健康的髮量。 掉髮現況與育髮需求分析 根據美國掉髮研究學會統計，全球已有超過10億人面臨掉髮問題，台灣25至65歲之間更有超過360萬人深受禿頭所苦。根據台灣經濟研究院生物科技產業研究中心推估，2020年全球健髮產品
2026-02-12

如何變白？6大美白方法要學會，怎麼變白最快秘訣都在這！

愛美是每個女人的天性，如何變白的研究可以說是女性一輩子的課題。至於怎麼變白最快的相關議題，總是佔據著高聲量的討論，於是美白方法成為了炙手可熱的話題之一。但網路上的美白方法百百種，究竟哪一種方式才適合自己？想知道如何變白的正確方法，不妨就透過本文了解美白秘訣吧！ 在知道如何變白前，先了解皮膚變黑原因有哪些？基本上，皮膚變黑最主要原因，是因為體內的黑色素細胞受到刺激，造成黑色素細胞增生。而在黑色素細胞內，酪胺酸酶（Tyrosinase）會將酪胺酸（Tyrosine）轉變成多巴（DOPA），再形成黑色
2026-02-12

膠原蛋白怎麼補充才有感！？營養師給你最完整的膠原蛋白解析

過了25歲後，不再感覺年輕Q彈？蘋果肌也漸漸消失？沒錯，這就是膠原蛋白快速流失的警示！！而膠原蛋白可不是只有養顏美容功效，全身上下的機能都會受到影響，所以補充膠原蛋白是很重要的喔！但...放眼望去市面上超級多膠原蛋白產品，膠原蛋白真的有效嗎？什麼是膠原蛋白？膠原蛋白該怎麼吃？如何補充才能增加身體中的膠原蛋白？跟著營養師了解最完整膠原蛋白解析。  膠原蛋白是什麼？膠原蛋白是廣泛存在身體各部位的一種蛋白質，屬於纖維性蛋白，由甘胺酸、脯胺酸及羫脯胺酸三種胺基酸組成，再經纖維母細胞加工聚合成分子量大的
2026-02-12

拯救乾燥肌！補水之王－賽洛美（神經醯胺）輕鬆打造水潤美肌

賽洛美（神經醯胺）不只可以在保健食品中經常看到，更是外用保養品中常見的成分之一，想知道為什麼這麼熱門嗎？一起來認識賽洛美到底是什麼、又該怎麼吃吧！  賽洛美是什麼？介紹賽洛美之前要先了解皮膚的構造，皮膚由外而向依序可以分成3層，包含表皮、真皮以及皮下組織，其中表皮層又細分為5層，角質層便屬於表皮層的最外一層，具有保持皮膚結構完整性以及肌膚屏障的功能，就像肌膚的大門，是第一道防護，可以抵擋紫外線等外來的刺激，並保有10-20%的水分。若受到環境因素或疾病破壞角質層時，就會導致皮膚變得乾燥、粗糙、
2026-02-12

吃的保養品！？玻尿酸、膠原蛋白真的有效嗎？想養顏美容卻不敢醫美的人必看QA大哉問！

保水關鍵—玻尿酸玻尿酸又稱透明質酸，是一種黏多醣，由「葡萄醣醛酸」與「乙醯葡萄糖胺」所組成，廣泛存在於體內的結締組織與器官中，例如皮膚、滑液、血管、軟骨等，尤其皮膚的玻尿酸含量最多，全身大約50%的玻尿酸都存在於皮膚中，而一般市售口服營養補充品常以鈉鹽的型態存在，即透明質酸鈉（玻尿酸鈉）。由於玻尿酸可與水形成氫鍵，因此具有強大的抓水力，1g的玻尿酸可以保有2-6公升的水，其最主要的作用就是保水，過去也有臨床實驗發現口服玻尿酸，可以改善肌膚的光澤和柔軟度，並減少皮膚皺紋，但隨著年齡增加，體內的玻尿
2026-02-12

日本青春熱搜！抗老化超級新星－蛋白聚醣｜啟動逆齡美肌的新生因子

蛋白聚醣是什麼？蛋白聚醣主要存在於皮膚的真皮層與軟骨基質中，由核心蛋白與多個糖胺聚醣（如硫酸軟骨素）結合而成，其特殊的結構在皮膚及軟骨中皆扮演重要的角色。糖胺聚醣具有像海綿般吸收水份的功能，因此具有黏性和彈性，可保護身體免受震動的影響，而核心蛋白其中一端具有一個類表皮生長因子（Epidermal Growth Factor, EGF）的結合區域，可以與纖維母細胞表面的受體結合，進而促進體內膠原蛋白與玻尿酸的合成；另一端則具有玻尿酸結合區域，可與玻尿酸結合並維持彈力。然而，蛋白聚醣會隨著年紀的增長
2026-02-12

葉黃素挑選看這邊！營養師教你從成分、功效挑選葉黃素【D&G潤眸飲】最多網友推薦的葉黃素飲

相信大多數的人，都吃過或買過葉黃素相關的保健食品吧！但，你真的需要補充葉黃素嗎？  我該吃葉黃素保健食品嗎？如果有符合上述任一情況者，就該養成補充葉黃素的習慣，靈魂之窗的守護刻不容緩，即早保健為佳！科技進步與3C的普及化，不論是在工作長時間使用電腦，或是在家裡放鬆滑手機消遣、追劇，與藍光同行和3C疲勞已經是全民的共同課題，這樣的演變造就「葉黃素」在保健食品的需求和詢問度名列前茅，但它真的這麼有用嗎？該怎麼挑選適合自己的產品呢？成分和劑量怎麼看呢？  關於葉黃素挑選的懶人包，這篇通通告訴你！
2026-02-12
文章分類
日常活力 (4) 肌膚亮采 (6) 蘊髮豐盈 (5)